Tại sao bạn bị nọng cằm dù người rất gầy?

Bản chất của nọng cằm (Submental Fat) là sự tích tụ của một lớp mỡ dưới da xung quanh cổ, kết hợp với sự lỏng lẻo của cơ cổ (cơ bám da cổ - Platysma) và tiến trình lão hóa của cấu trúc nền da.

Nhiều người lầm tưởng rằng chỉ khi béo phì mỡ mới tụ ở cằm. Sự thật là vùng dưới cằm là một "kho chứa" mỡ đặc biệt của cơ thể. Ở một số người có cơ địa phân phối mô mỡ không đồng đều, mỡ sẽ ưu tiên chọn vùng mặt và cằm làm nơi trú ngụ trước khi lấp đầy các vùng khác trên cơ thể. Đó là lý do tại sao có những người "mình hạc xương mai" nhưng mặt lúc nào cũng tròn trịa và sở hữu chiếc nọng cằm dày dặn.

9 nguyên nhân cốt lõi khiến nọng cằm xuất hiện và mặt kém thon gọn

Nọng cằm không tự nhiên sinh ra, nó là kết quả của sự cộng hưởng giữa lối sống, thói quen sinh hoạt và các yếu tố sinh học bên trong cơ thể.

1. Tích tụ mỡ thừa do tăng cân nội tạng và toàn thân

Đây là nguyên nhân phổ biến và dễ nhận biết nhất. Khi lượng calo nạp vào vượt quá lượng calo tiêu thụ, cơ thể sẽ chuyển hóa năng lượng dư thừa thành các mô mỡ. Vùng dưới cằm và hai bên má là một trong những nơi đầu tiên mỡ tích tụ. Lớp mỡ này dày lên theo thời gian, chịu áp lực của trọng lực và trĩu xuống, tạo thành chiếc nọng cằm rõ rệt.

2. Tư thế "Tech Neck" - Cúi đầu dùng điện thoại sai cách

Trong kỷ nguyên số, đây là nguyên nhân hàng đầu gây ra nọng cằm ở giới trẻ. Khi bạn liên tục cúi đầu nhìn xuống màn hình điện thoại, máy tính bảng hoặc khom lưng làm việc, bạn đang tạo ra một áp lực khổng lồ lên các cơ ở vùng cổ và cằm.

Theo nghiên cứu, khi cúi đầu một góc 60° , vùng cổ phải chịu một lực tương đương 27kg.

Tư thế này kéo dài sẽ làm cơ cổ bị dão, mất đi độ đàn hồi tự nhiên. Đồng thời, vùng da dưới cằm bị chèn ép liên tục, tạo thành các nếp gấp tĩnh, tạo điều kiện cho các mô mỡ lấp đầy vào khoảng trống đó, hình thành nọng cằm cơ học.

3. Tiến trình lão hóa tự nhiên và sự suy giảm Collagen

Bước qua tuổi 25, mỗi năm cơ thể chúng ta mất đi khoảng 1% - 1.5% lượng Collagen và Elastin. Cấu trúc nền biểu bì nâng đỡ làn da bị sụt lún nghiêm trọng. Vùng da dưới cằm vốn dĩ đã mỏng và chịu áp lực lớn của trọng lực. Khi các sợi liên kết bị đứt gãy, da vùng cổ sẽ bị chùng nhão, chảy xệ xuống, tạo thành một chiếc túi rỗng giữ mỡ thừa, khiến gương mặt mất đi sự thanh thoát vốn có.

4. Yếu tố di truyền và cơ địa bẩm sinh

Nếu trong gia đình bạn có cha mẹ hoặc ông bà sở hữu dáng mặt tròn, có nọng cằm thì tỷ lệ cao bạn cũng sẽ thừa hưởng đặc tính này. Di truyền quyết định cách thức cơ thể bạn phân phối các tế bào mỡ, cấu trúc da và tốc độ lão hóa. Đối với nọng cằm do di truyền, việc ăn kiêng hay tập thể dục thông thường cực kỳ khó để loại bỏ triệt để.

5. Cấu trúc xương hàm ngắn hoặc lẹm (Receding Chin)

Hình dáng xương mặt đóng vai trò như một bộ khung đỡ cho các mô mềm phía trên. Những người có cấu trúc xương hàm ngắn, cằm lẹm (cằm thụt lùi vào trong so với trán và mũi) sẽ không có đủ không gian xương để căng phẳng phần da và mỡ dưới cằm. Do đó, dù lượng mỡ rất ít, chúng vẫn dễ dàng đùn ra phía trước và trĩu xuống, tạo cảm giác như bạn có một chiếc nọng cằm rất lớn.

6. Cơ bám da cổ bị suy yếu (Weakened Neck Muscles)

Cơ cổ ít khi được vận động một cách chuyên biệt trong các bài tập thể thao thông thường. Việc lười nhai, thói quen ăn đồ ăn quá mềm, hoặc tư thế ngủ gối đầu quá cao đều khiến cơ cổ bị thả lỏng và suy yếu theo thời gian. Khi hệ cơ nâng đỡ này không còn săn chắc, lớp mỡ phía trên sẽ không có điểm tựa vững chắc và bị chảy xệ xuống.

7. Chế độ ăn uống nhiều muối và cồn gây tích nước (Water Retention)

Đôi khi, chiếc nọng cằm của bạn không hoàn toàn là mỡ, mà là hiện tượng tích nước và sưng phù mô.

• Ăn quá mặn (Dư thừa Natri): Khi bạn nạp nhiều muối qua thức ăn nhanh, đồ đóng hộp, cơ thể sẽ có cơ chế tự động giữ nước lại trong các tế bào để cân bằng nồng độ điện giải. Vùng mặt và dưới cằm là nơi thể hiện sự sưng phù này rõ nhất.
• Tiêu thụ rượu bia: Chất cồn gây mất nước tạm thời, buộc cơ thể phải phản ứng ngược bằng cách giữ lại bất kỳ lượng nước nào có thể, dẫn đến tình trạng mặt bị "búp híp" và sưng nọng vào sáng hôm sau.

8. Rối loạn nội tiết tố và suy giảm tuyến giáp (Hypothyroidism)

Các vấn đề về sức khỏe bên trong cũng phản ánh trực tiếp lên gương mặt. Hội chứng suy giáp (tuyến giáp hoạt động kém hiệu quả) làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể một cách nghiêm trọng, gây ra tình trạng tăng cân mất kiểm soát và tích tụ dịch dưới da, đặc biệt là ở vùng cổ và mặt, tạo ra tình trạng nọng cằm bệnh lý.

9. Căng thẳng kéo dài (Stress) và thiếu ngủ mãn tính

Khi bạn thường xuyên rơi vào trạng thái stress hoặc thức khuya, tuyến thượng thận sẽ tiết ra một lượng lớn hormone Cortisol. Đây được mệnh danh là "hormone tích mỡ". Cortisol kích thích cảm giác thèm đồ ngọt, đồ béo, đồng thời phát tín hiệu yêu cầu cơ thể ưu tiên tích trữ mỡ ở vùng trung tâm và vùng mặt, cằm, khiến gương mặt bạn nhanh chóng bị phá dáng, kém thon gọn.

So sánh nọng cằm do tích mỡ và nọng cằm do lão hóa chảy xệ

Việc phân biệt rõ loại nọng cằm mình đang sở hữu sẽ giúp bạn lựa chọn đúng phương pháp điều trị, tránh việc đầu tư sai chỗ gây lãng phí tiền bạc.

Cách khắc phục nọng cằm khoa học giúp kiến tạo lại viền hàm sắc nét

Để tống khứ chiếc nọng cằm đáng ghét một cách triệt để, bạn cần áp dụng một phác đồ toàn diện từ thay đổi thói quen hằng ngày cho đến can thiệp thẩm mỹ công nghệ cao nếu cần thiết.

Thay đổi thói quen sinh hoạt (Dành cho nọng cằm mức độ nhẹ)

• Triệt tiêu tư thế Tech Neck: Luôn nâng điện thoại hoặc màn hình máy tính ngang tầm mắt. Khi làm việc, hãy nhớ giữ thẳng lưng, ngực ưỡn nhẹ và cổ thẳng. Cứ sau 45 phút, hãy ngửa cổ lên trần nhà giữ trong 10 giây để thư giãn hệ cơ.
• Cắt giảm muối và cồn: Thiết lập chế độ ăn eat-clean, uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể không rơi vào trạng thái tích nước phòng vệ.
• Bài tập cơ cổ (Mewing): Áp dụng phương pháp Mewing (đặt toàn bộ lưỡi lên vòm họng trên). Tư thế đặt lưỡi chuẩn xác này sẽ vô tình tạo một lực nâng toàn bộ hệ cơ dưới cằm lên, giúp định hình viền hàm sau một thời gian kiên trì.

Giải pháp thẩm mỹ nội khoa (Dành cho người muốn hiệu quả nhanh, không phẫu thuật)

Nếu nọng cằm của bạn do di truyền, cấu trúc xương hoặc lão hóa nặng, các biện pháp tự nhiên sẽ mất rất nhiều thời gian hoặc không mang lại hiệu quả rõ rệt. Lúc này, công nghệ thẩm mỹ hiện đại là vị cứu tinh:

• Công nghệ Ultherapy / Hifu: Sử dụng sóng siêu âm hội tụ cường độ cao tác động sâu vào lớp cơ SMAS dưới da, làm co cuộn các sợi cơ bị dão, kích thích sản sinh collagen để nâng đỡ vùng da cổ chùng nhão, xóa nọng cằm tức thì.
• Căng chỉ Collagen viền hàm: Bác sĩ sẽ luồn những sợi chỉ sinh học có gai xuống dưới da để móc và kéo căng toàn bộ vùng da nọng chùng xệ lên phía mang tai, kiến tạo đường góc hàm V-line sắc nét chỉ sau 60 phút thực hiện.
• Tiêm Meso hủy mỡ (Mesotherapy): Đưa các hoạt chất có khả năng phá vỡ màng tế bào mỡ (như Deoxycholic Acid) trực tiếp vào vùng nọng cằm, giúp cơ thể đào thải mỡ thừa tự nhiên qua hệ bài tiết.

KẾT LUẬN

Nọng cằm không đơn thuần chỉ là một câu chuyện về cân nặng; đó là tấm gương phản chiếu thói quen tư thế hằng ngày, tốc độ lão hóa tự nhiên và cấu trúc giải phẫu bẩm sinh của bạn. Nhận thức đúng đắn nọng cằm do đâu sẽ giúp bạn ngưng đổ lỗi cho việc ăn uống một cách mù quáng, từ đó có những điều chỉnh khoa học hơn trong lối sống.

Hãy bắt đầu ngay hôm nay từ việc thay đổi tư thế cầm điện thoại, chăm chỉ tập các bài tập cho cơ cổ và thiết lập một chế độ ăn lành mạnh. Nếu tình trạng nọng cằm do cấu trúc xương hay lão hóa sâu khiến bạn mất tự tin, đừng ngần ngại tìm đến các cơ sở thẩm mỹ uy tín để được bác sĩ tư vấn các giải pháp công nghệ cao an toàn. Bạn hoàn toàn có thể lấy lại góc nghiêng thần thánh và đường viền hàm sắc nét nếu thấu hiểu và chăm sóc làn da đúng cách!